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¿Qué comer antes de ir a entrenar? 🤤👌


#TekoaNutriTips powered by Equilibrium ¿Qué comer antes de ir a entrenar? 🤤👌 . . Esta es una de las consultas más frecuentes… ¿Qué como antes o después de entrenar?. Si bien los conceptos para ambos tiempos son similares, vamos a concentrarnos en el PRE ENTRENO . . Lo primero y a destacar es que no NECESARIAMENTE tiene que ser una comida en particular y que siempre va a depender del tipo de entrenamiento que realices, el horario, tu requerimiento calórico y de macros (hidratos, proteínas y grasas) . En base a esto la distribución que se adecue más a ti. . . Lo ideal sería que la ingesta contenga carbohidratos (principal combustible del músculo) y proteínas. Preferentemente 1 hora antes del entrenamiento para evitar problemas gastrointestinales habituales. . . Algunos ejemplos : 🍊🥝🍗🍠🥦🍚🍞🧀🥚 -Huevos revueltos con 1 tostada de pan y tomate -Omelette + Galletas de arroz con queso magro o ricota - Tostadas con queso untabable o ricota, 1 cta de mermelada + omelette o huevos revueltos - Licuados de frutas y yogur - Batido de proteína con frutas o bowl de cereales o granola - 1 vaso de yogur con cereales sin azúcar Panqueque, muffins o budines con avena, huevo y alguna fruta - Sándwich con jamón, queso, tomate y lechuga Bowl de avena, yogur y frutas - Plato tipo: Pollo o pescado con timbal arroz y ensalada Etc . . Contanos qué comes vos antes de entrenar, ¡Nos interesa saberlo! 🙋🙇 Para solicitar tu #TekoaFitPlan o ante cualquier pregunta, no dudes en consultar comentando esta entrada o llamando al 091045490 o enviando tu consulta a nutricion.equilibrium@gmail.com . . #TekoaCrossfit #Antropometria #Alimentacion #NutricionDeportiva #Health#Crossfit #Fitness #Wellness#Wellness #TekoaFitPlan #Antropogym #ISAK2#Uruguay #Montevideo #Entrenamiento #Preentreno#Preentreno

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